Как правильно дышать во время плавания?

Дыхание является важным элементом для плавания.

Правильная техника дыхания позволяет поддерживать правильную позицию тела в воде, уменьшает усталость и увеличивает эффективность плавания.

 В этой статье мы рассмотрим основы правильного дыхания во время плавания.

Дыхание через рот

Дыхание через рот является основным методом дыхания во время плавания.

При вдохе необходимо открыть рот и взять глубокий вдох, наполнив легкие воздухом. 

При выдохе нужно выдыхать воздух также через рот, не задерживая его.

Дыхание через нос

Некоторые пловцы предпочитают дышать через нос, особенно при более медленном плавании. Дыхание через нос позволяет более тщательно фильтровать воздух, что может быть полезным при плавании в бассейне с большим количеством хлора или в других условиях, которые могут раздражать дыхательные пути.

Расписание дыхания

Расписание дыхания является важным элементом для плавания. В зависимости от того, как вы плывете, можно выбрать оптимальное расписание дыхания. 

Например, если вы плывете брассом, то на каждый цикл плавания (в течение которого вы делаете два удара рук и два удара ногами) необходимо сделать один вдох. 

Если вы плывете кролем, то обычно используется расписание дыхания на каждый третий удар рукой.

Оптимальная глубина дыхания

При плавании необходимо дышать достаточно глубоко, чтобы получить достаточное количество кислорода. 

Однако, если вы дышите слишком глубоко, то это может привести к просадки тела на воде и ухудшению техники плавания. 

Оптимальной глубиной дыхания является глубина, достаточная для получения достаточного количества кислорода, но не такая глубокая, чтобы нарушить технику плавания.

Дыхание в течение плавания на дистанцию

При плавании на дистанцию (например, 200 метров) важно поддерживать правильную технику дыхания на протяжении всей дистанции. 

Обычно, пловцы используют правильную технику дыхания на первых нескольких метрах, а затем начинают задыхаться и пытаются выжать каждый вдох. 

Это может привести к усталости и снижению эффективности плавания. Чтобы поддерживать правильную технику дыхания на дистанции, вы можете использовать различные стратегии. Например, вы можете установить определенный ритм дыхания и придерживаться его на протяжении всей дистанции. Также вы можете сосредоточиться на ритме своих ударов рук и ног и дышать в соответствии с этим ритмом.

Заключение

В заключение, правильная техника дыхания является важным элементом для плавания, а так же поможет достичь высоких результатов. О самых быстрых пловцах в мире читайте здесь.

Хорошая техника дыхания позволяет пловцу поддерживать правильную позицию тела в воде, уменьшает усталость и увеличивает эффективность плавания. 

Поэтому, следуйте этим простым советам и наслаждайтесь плаванием!